こんにちは、我流卓球理論のSHUNです。
練習ではできるのに、試合では使えないってよくありません？
ですよねー・・・。
ということで、今日は試合で使えるようになる方法をお伝えしたいと思います。
それではまいりましょう。
卓球の技術習得までには、４つの段階がある
卓球の技術の習得、いわゆる試合で使えるようになるためには、４つの段階を踏む必要があると考えている。
あなたは、「練習ではできるが試合ではできない」ということがないだろうか。
そういった場合、あなたは４つの段階のすべてをクリアしていない可能性がある。
その段階とは、
知らない段階
知っている段階
できる段階
やっている段階
以上の４つだ。
４つの段階のうち、すべてをクリアしておかないと実際の試合では使えない技術になってしまう。
多くの人は、その段階の途中で挫折し「やっぱり使えない」とあきらめてしまいがちだ。
それでは、以下で４つの段階について説明させていただき、どのようにしてその段階を乗り越えていくかをお伝えしていこう。
知らない段階
まず、初めに「知らない段階」だ。
例えば、
「バックドライブのやり方がわからない」
「サーブのかけ方がわからない」
「技術のコツをしりたい」
というのがこの「知らない段階」となる。
この段階で必要なのは、様々な書籍を読んだり、上手な人にやり方を聞くことだ。
ただ、人に教えてもらう場合には注意したいことがある。
それは、中級者層までは卓球の考え方や技術の理解度に大きな格差があるということだ。
技術のやり方やコツを聞く相手を間違えると、見当違いな方向に進んでしまうことも少なくない。
実際に、レッスンを受けにくる初中級者の方と話していて、「ここまで考えていることが違うのか」と感じることが多い。
一番オススメなのは、上級者に聞くことと、中級者でも卓球について勉強していて理解の深いコーチに教えを受けることだ。
知っている段階
知らない段階を超えて、技術のコツなどを仕入れることによって「知っている段階」となる。
この段階は、
「やり方やコツは知っているけれど、まだバックドライブができない」
「やろうとはしているけれど、サーブを切ることができない」
というように、知っているけどまだできないという段階だ。
この段階で必要なのは、とにかく量をこなすということだ。
また、複雑な練習内容を行うと全く練習にならないため、同じ動作を繰り返す練習がおすすめだ。
例えば、
・多球練習によってひたすらワンコースでバックドライブを打つ
・ひたすら下回転サーブを切る練習をする
というように、シンプルに同じ動作を繰り返して打球感覚をやしなうことが大切である。
できる段階
「知っている段階」で量をこなし、打球感覚が磨かれたら次に「できる段階」が訪れる。
この段階は、
「意識すればバックドライブを振ることができる」
というように「意識すれば○○ができる」段階だ。
ポイントは「意識すればできる」ということで、逆に言えば「意識しないとできない段階」である。
実際、多くの人はこの「できる段階」に到達したら、試合で使えるようになったんだと勘違いしてしまう。
しかしこの段階で試合で使おうとすると、実はまだできない。
これがいわゆる「練習ではできるけど、試合ではできない」状態のことである。
「できる段階」で必要なのは、判断を伴う練習を行うことだ。
例えば、
・バックにストップもしくはツッツキをしてもらい、それをストップもしくはバックドライブをする
・ストップ対ストップをしていてバックにツッツキをされたらバックドライブをする
というように、ほかのところに意識をおきながらその技術をできるようにする練習をするべきだ。
また、勇気を出して本番で実際に使ってみるということも非常にいい効果がある。
やっている段階
最後に訪れるのが、この「やっている段階」だ。
この段階は、
「バックドライブを無意識に振ることができる」
「ブロックの時無意識に体が反応する」
というように無意識でその技術ができてしまう状態だ。
この段階に到達することができてはじめて、試合で使えるようになる。
この「やっている段階」になるまでには、かなり時間がかかるということがわかるだろう。
多くの人は、途中の段階で「やっぱり試合では使えない」と挫折してしまうのだ。
しかしながら、正しい過程を踏んでいくことで大概のことは間違いなくできるようになる。
まとめ
いかがでしたか？
今回は、試合で使えないという悩みをもつ人に対して、技術習得までの４つの段階をご紹介させていただきました。
簡単に試合で使えるようになるわけではないことがわかると思います。
ぜひ、この記事を参考にして試合でつかえる技術を習得してほしいと思います。
それではまた。
メンタルを強くしたい人にオススメの本！ メンタルが弱くて悩んでいませんか！？ そんな人にこの本をオススメしています。 卓球と心理学、どちらにも精通した人の本なので、とても参考になります。 レビューを書きましたので読んでみてください。
